Образ жизни 

Когда при беременности хочется спать. Почему хочется спать при беременности. Это могут быть

Ожидание рождения ребенка – очень важный и ответственной период в жизни каждой женщины. Организм будущей мамы претерпевает множество изменений, приспосабливается к своему новому состоянию, перестраивается в ожидании родов. Среди множества новых ощущений, многие женщины выделяют сонливость, особенно в первые месяцы беременности.

Если вы чувствуете себя в цикле бодрствования в ночное время и изнеможения в течение дня, вы не одиноки. Как правило, трудно заставить себя спать в каком-то определенном положении, когда вы беременны, но было показано, что спать с левой стороны снижает риск мертворождений в соответствии с исследованием из Новой Зеландии, которое было опубликовано в журнале. Авторы заключают: Это является первым исследованием, в котором сообщается о методах, связанных со сном матерей, в качестве факторов риска мертворождения, и эти результаты требуют срочного подтверждения в дальнейших исследованиях.

В большинстве случаев это нормальная, защитная реакция на стрессовое состояние организма, связанного с наступлением беременности, на большие затраты энергии и сил. Будущая мама продолжает работать, ведет обычный образ жизни, но уже началась необходимая перестройка организма, связанная с новым режимом его жизнедеятельности.

Правильная поза для сна в разные периоды беременности. Сон на спине и на животе

Результаты следует интерпретировать с осторожностью, пока не будет проведена большая работа, и сильная кампания, призывающая беременных женщин спать с левой стороны, еще не оправдана. Несмотря на то, что Американская коллегия акушеров и гинекологов, профессиональная организация всех акушеров и гинекологов не имеет твердых рекомендаций относительно положения спать беременных женщин, это исследование вызывает озабоченность по поводу сна на спине во время беременности.

Почему же ощущается усталость, сонливость при беременности на ранних сроках, причины этого каковы, как бороться с этим явлением? Поговорим об этом подробнее:

Причины сонливости при беременности

По наблюдениям, появление легкой утренней тошноты, слабости, сонливости еще до наступления задержки очередной менструации – первые признаки наступившего зачатия. Все они являются вариантом нормы. Их интенсивность снижается, либо они совсем исчезают со временем, чаще всего во второй половине беременности.

Если у вас есть, вы совершенно нормальны. Попробуйте некоторые из этих вещей, чтобы посмотреть, как они вам помогут, и в конечном итоге вы сможете спать. Помните, что сон очень важен все время, и особенно когда вы беременны. Если вы не можете хорошо выспаться, поговорите со своим врачом и не бойтесь делать много дремоты. У вас будет много ночей без сна после рождения ребенка, поэтому вы должны отдыхать как можно больше.

Совет против сна на спине, вероятно, происходит от состояния, называемого синдромом гипотензии, которое иногда испытывают некоторые женщины во время беременности. «Синдром суставной гипотензии» обычно возникает в последнем триместре беременности, хотя он также может произойти раньше во время беременности или после родов. Он характеризуется чувством головокружения и тошноты у женщины, лежащей на спине, изредка заставляющей ее менять положение со спины в сторону. За очень редким исключением, скорее всего, на столе операционного зала и под наркозом возможно, чтобы беременная женщина потеряла сознание.

Но в первые месяцы будущая мама практически постоянно испытывает неодолимое желание вздремнуть. Это связано со значительно возрастающей эмоциональной нагрузкой, перестройкой эмоциональной сферы. Поэтому так часто хорошее жизнерадостное настроение вдруг сменяется капризами, слезами. Только что смеющаяся, веселая женщина вдруг становится грустной или безразличной ко всему. Очень часто будущие мамы страдают от депрессии.

Синдром суставной гипотензии также известен как «синдром вены», потому что он, вероятно, вызван давлением расширенной матки и плода на большом кровеносном сосуде, нижней полой веной, которая течет позади матки и через печень к сердце. Это сжатие вены, в свою очередь, может привести к уменьшению кровотока обратно к сердцу и возможному снижению артериального давления.

Чем вызвана сонливость у беременных

Сжатие этой большой вены может произойти, когда женщина лежит прямо на спине, но ее можно наблюдать и в других положениях, например, в положении наклона таза или сидя. Низкое кровяное давление обычно улучшается, когда вы двигаетесь со спины к своей стороне. Поскольку анестезия может ухудшить состояние, беременные женщины на операционном столе обычно помещаются для предосторожности, слегка наклоненной на их стороне клином под спиной.

Существует висцеральная теория, согласно которой, состоянии сна необходимо организму для анализа состояния внутренних органов, исправления каких-либо неполадок в их функционировании. Организм беременной женщины перестраивается практически полностью, поэтому ему требуется больше сна, чем обычно.

Имеет место и другая возможная причина повышенной сонливости - увеличение уровня прогестерона. Можно сказать, что этот . Он действует расслабляюще на гладкую мускулатуру всего тела. Из-за этого возможно понижение артериального давления, женщина ощущает слабость, усталость, желание поспать.

Сон во время беременности - это то, что легче сказать, чем сделать. По мере того, как ваша беременность прогрессирует, вы, вероятно, будете все меньше и меньше спать из-за роста ребенка и сделать вещи немного неудобными. Вы получите самый сон во время, потому что ваше тело будет уставать, поскольку оно работает, чтобы построить плаценту, чтобы питать и защищать ребенка.

Что вызывает Несколько вещей способствуют проблемам сон во время беременности. Вы обнаружите, что при первом и третьем триместрах мочеиспускание должно появиться чаще, чем обычно, из-за гормонов, а затем ребенка, играющего на вашем мочевом пузыре. У вас также будет повышенный сердечный ритм и одышка, когда беременность прогрессирует. Нога и, вероятно, будут происходить на протяжении всей беременности, так как ваше тело постоянно приспосабливается к вашему неуклюжим изменяющемуся телу. и запор также являются распространенными проблемами беременности, которые могут повлиять на вашу способность спать. Расслабьтесь: постарайтесь не разобраться во всех нервных повреждениях о беременности. Хотя нормально нервничать из-за труда и родов, сосредоточиться на этих вещах слишком много, скорее всего, нарушит ваши мечты и, следовательно, ваш сон. Найдите удобную позицию: это, безусловно, легче сказать, чем сделать, и эта позиция, вероятно, изменится на протяжении всей беременности. Сон с левой стороны, как правило, самый удобный и безопасный. Избегайте пить много жидкости вблизи постели: это уменьшит вероятность того, что ваш мочевой пузырь будит вас ночью. Входите в привычку ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день: это приведет ваше тело к установленному графику, и ваши биологические часы помогут регулировать ваши спящие и бодрствующие узоры. Вырежьте кофеин: Это без проблем. Сода и кофе в любом случае не хороши для вас, поэтому беременность и глотание этих вещей для вас еще хуже. Упражняйтесь в начале дня и держите его подальше от сна. Упражнение дает вам всплеск эндорфинов и, следовательно, энергию. Это означает, что ваше тело не будет готово расслабиться и поспать в течение нескольких часов после того, как вы сделаете свою рутину. Найдите удобную для вас позицию. Левая сторона лучше правой или задней. Используйте подушки для облегчения веса матки, особенно на последней части беременности. Возьмите теплую ванну или душ перед сном. Старайтесь не отдыхать и не спать слишком много в дневное время. Регулярно тренируйтесь, но не поздно вечером или вечером. Не ешьте тяжелую или пряную еду перед сном. Ешьте 3-4 часа перед сном. Вы можете съесть небольшую закуску, если вы голодны перед сном. Не пейте слишком много во второй половине дня и опорожните мочевой пузырь незадолго до того, как вы заснете. Сон в комфортной температуре. Твоя мать была права: чашка горячего молока перед сном облегчает вам сон и дает вам необходимый кальций. И если все это не работает, попробуйте последнюю технику сна и расслабления: оргазм перед сном. Стресс и странные сны, вероятно, вызовут у вас проблемы со сном. . Это нормально для вашего сна, чтобы ухудшиться в третьем триместре.

Основной причиной сонливости на первых месяцах, врачи считают своеобразный ответ организма, его защитную реакцию на внешние раздражители, чрезмерные психологические, нервные нагрузки, ожидание чего-то нового, неизвестного. Во время сна происходит восстановление сил, которых при беременности тратится намного больше, чем обычно.

И если это так, вы не одиноки. В настоящее время более половины беременных женщин оценивают свой сон как бедные. В последние четыре недели до шести недель, если вы действительно не можете комфортно встать на постель, вы можете обнаружить, что получите лучший отдых в удобном кресле или диване.

Что еще может мешать моему сну?

Вы можете попытаться уменьшить количество ночных поездок в туалет, отрезав напитки вечером. И убедитесь, что вы полностью опорожняете свой мочевой пузырь при каждой поездке в туалет, наклоняясь вперед, когда вы плывите. Изменение и адаптация при беременности.

Поэтому беременным женщинам полноценный отдых, спокойный сон жизненно необходимы. Если будущая мама мало отдыхает, плохо спит, это негативно сказывается на ее самочувствии. Кроме того, при хроническом недосыпании, что часто встречается у работающих женщин, серьезно возрастает риск развития нарушений в развитии плода.

Как бороться с сонливостью при беременности?

Беременность приносит с собой больше, чем небольшие боли, боли и опасности падения. Входить и выходить из постели может быть сложной задачей и может поставить вас под угрозу головокружения, обморока, мышечного напряжения и общего недомогания. Следуйте этому руководству, чтобы во время беременности попал в постель правильно.

Самое важное, что следует помнить, когда ложитесь спать во время беременности, - это избегать быстрых и небрежных движений. Быстрые движения могут привести к мышечным слезам или головокружению. Используйте правильную технику, чтобы лечь и медленно следить за необходимыми движениями, и вы можете сэкономить физический дискомфорт и возможные травмы.

Как мы уже говорили с вами, физиологическая сонливость в первые месяцы после зачатия не является патологией, а представляет собой механизм адаптации к этому новому состоянию. Поэтому нужно прислушаться к своему организму и если хочется, то просто лечь и вздремнуть. Чтобы не испытывать постоянного желания поспать, следует подкорректировать, изменить привычный режим отдыха, пищевой рацион, увеличить физические нагрузки. Поговорим об этом подробнее:

Будьте в безопасности во время беременности

Как только вы освоите технику безопасности, вы можете изучить лучшие позиции сна или отдыха для беременности. Если ваш желудок уже четко распознается, вы можете не чувствовать себя хорошо в своих предпочтительных положениях сна; если вы привыкнете к тому, чтобы лечиться на ранней стадии беременности, переход на «сон на обочине», который необходим для второго и третьего триместров, вам может быть проще.

Обучить правильную осанку

В дополнение к пониманию того, как безопасно лежать во время беременности, очень важно иметь четкое представление о том, как перемещать свое тело как центр тяжести сдвига вашего тела во время беременности. Предотвращение наибольшего количества боли во время беременности имеет правильную осанку. Правильная поддержка вашего тела, когда вы ложитесь спать, может предотвратить мышечное напряжение и дискомфорт. Изучение того, как поддержать спину и желудок, особенно в третьем триместре, может помочь уменьшить боль в спине.

Сон :

Специалисты рекомендуют будущим мамам спать не менее 10 часов за сутки. При этом 2 часа из этого времени нужно выделить для дневного отдыха. Для этого следует пересмотреть свой привычный распорядок дня. Например, вечером ложитесь спать раньше на пару часов. Это даст возможность организму набраться сил и лучше отдохнуть за ночь. Если женщина продолжает работать, она не всегда может найти время поспать днем. Тогда нужно просто хорошо выспаться в выходные дни.

Изучение безопасных форм упражнений для беременных

Меняющийся организм требует изменений в формах движения. Беременные женщины подвергаются более высокому риску падения, обмороки и травмы спины. Изучите безопасные формы движения и поддерживайте свое тело, чтобы предотвратить травмы и дискомфорт. Стулья для беременных, спинные и брюшные бинты и обувь с хорошей обивкой могут поддержать ваш новый орган и уменьшить стресс на спине. Правильная поддержка также может улучшить кровообращение и уменьшить вероятность боли и падения. Всегда держитесь за ручку, перила или мебель, чтобы дать вам прочную основу, чтобы вы не потеряли равновесие. Например, на подлокотнике дивана или столов в гостиной или на прикроватном столике в спальне, чтобы изменить свое положение или встать, чтобы сохранить равновесие. Избегайте быстрых движений, сидя, лежа, вставая или вставая с согнутого положения. Изменения артериального давления могут вызвать кратковременное головокружение и головокружение. Здоровый сон особенно важен для будущих мам, но большинство беременных женщин только мечтают об этом.

Питание :

Чтобы побороть сонливость, усталость, обязательно пересмотрите режим питания. Например, утром, вместо привычной чашечки кофе (который следует значительно ограничивать в этот период), выпейте свежий фреш. Вместо сладкого печения съешьте йогурт, несколько плодов чернослива или небольшую порцию мюслей.

Таким образом, вы ограничите поступление не полезных углеводов в пользу необходимых, важных витаминов и минералов, которые повысят тонус, обеспечат организм необходимой энергией. Это поможет дольше не чувствовать себя сонной, разбитой, уставшей.

Изменение вкуса и обоняния - тошнота и даже рвота

Или нет, потому что во время беременности часто бывает сложно с ночной релаксацией. Неправильное положение может привести к бессоннице. Чем дальше ваша беременность прогрессирует, тем труднее вам спать на животе. Если вам нравится спать в этом положении, вам может понадобиться привыкнуть к новому хранилищу. Однако через несколько ночей ваше тело привыкнет к этому, и спать в другом положении больше не вызовет у вас проблем со сном.

Лежать на спине не будет более приятным в течение беременности и является табу в последние месяцы беременности. С увеличением веса матка в этом положении все больше подталкивает ваш позвоночник. Эти кровеносные сосуды могут быть временно отключены, что изначально безвредно, но вы все равно можете обеспечить расстройства сна. Просто попробуйте другое положение в этом случае. Это становится опасным, когда вену вены отключается, что возвращает кровь к сердцу. Тогда спать на странице является наиболее оптимальным.

Вообще, чтобы обеспечить организм необходимым энергетическим запасом, который на этом этапе расходуется с удвоенной силой, следует больше употреблять продуктов, богатых минералами, витаминами, кислотами и другими полезными веществами. А вот сладости, мучные продукты, острую, кислую, жирную пищу следует существенно ограничить, так как после употребления таких продуктов обязательно захочется спать.

Обязательно включайте в рацион морепродукты, морскую рыбу: сардины, скумбрию, сельдь, семгу или форель. Эти продукты содержат полезные . Достаточное их количество помогает организму бороться с излишней сонливостью.

Также ешьте больше свежих фруктов, овощей. Особенно полезны , спелые помидоры, болгарский перец, спаржа, лимоны, грейпфруты и киви. Не забывайте включать в рацион блюда из нежирного мяса, печени, а также орехи и бобовые.

Следует снижать объем потребляемого за день чая, цельного молока, есть меньше сыра. Эти продукты замедляют усвоение организмом железа, что повышает риск развития анемии. Чтобы избежать возникновения этого опасного явления, врачи рекомендуют увеличить потребление свежевыжатых овощных, фруктовых соков.

Помните, что правильно составленный, сбалансированный рацион поможет организму поддерживать себя в тонусе, обеспечит постоянный доступ энергии, а значит, уменьшит желание поспать.

Физические нагрузки :

Кроме коррекции режима работы и отдыха, нормализации питания, для будущей мамы необходимы посильные физические нагрузки. Нужно отметить, что очень часто причиной слабости, снижения энергии является пассивный, малоподвижный образ жизни.

На ранних сроках разрешено заниматься несколькими видами спорта, в частности, плаванием. Будут полезны занятия йогой. Благодаря физическим нагрузкам улучшается кровообращение, органы, системы, ткани лучше снабжаются кислородом, полезными веществами, которые поступают к ним с кровью. Это, в свою очередь, заряжает организм бодростью, восполняет дефицит энергии. Кроме того, посильные физические занятия отлично готовят тело, мышечную систему к предстоящим родам.

Немного о бодрящих ароматах

Многие женщины, ожидающие малыша, спасаются от сонливости, излишней усталости, ощущения разбитости с помощью ароматических масел. Некоторые ароматы имеют свойство бодрить не хуже порции крепко заваренного кофе.

Например, вдыхание пахучих или грейпфрута повышает концентрацию внимания, способствует улучшению интеллектуальной деятельности. Если днем клонит ко сну от усталости, зажгите с одним из этих ароматов, вдыхайте приятный запах и сонливость очень скоро исчезнет. Таким же действием обладает . Поэтому избавиться от ощущения усталости и желания поспать, поможет букет из свежих сосновых веток в комнате на столе.

Сильная сонливость при беременности на работе

Очень многие женщины, продолжающие работать до декретного отпуска, жалуются на сильное желание уснуть прямо на рабочем месте, особенно если работа сидячая и монотонная. Как мы уже говорили, крепкий чай или кофе, которые обычно выручали, при беременности пить крайне не желательно, а газированные энергетические напитки категорически запрещены.

Что делать в этом случае? Существуют несложные рекомендации, выполнение которых обязательно поможет справиться с сонливостью. Перечислим их:

Кабинете, офисе. Если будет слишком жарко, душно, либо, наоборот, холодно, вас обязательно начнет клонить ко сну. Поэтому оптимальной считается температура 19–21 °C.

Повышенная сонливость при беременности может возникнуть из-за духоты. Потому старайтесь не находиться долго в помещениях с большим скоплением людей. Там всегда душно, не достает кислорода, что неминуемо скажется на вашем самочувствии, вызвав ощущение усталости. Особенно опасно для беременной женщины находиться в прокуренном помещении.

Чаще проветривайте комнату, где находитесь. Очень полезно делать перерывы на 10 мин каждые пару часов, выходить на улицу, на свежий воздух. Такие небольшие прогулки взбодрят, улучшат настроение.

Если чувствуете непреодолимое желание спать, выпейте стакан прохладной минеральной или простой чистой воды.

И еще, не переутомляйтесь. Если чувствуете, что сильно устаете, обратитесь к своему руководству, попросите перевести вас на . Трудовое законодательство нашей страны предусматривает такую возможность для беременных женщин.

Если спать хочется постоянно, присутствует регулярное ощущение усталости, снижен тонус, организму не хватает энергии, обратитесь за консультацией к своему врачу, наблюдающему беременность. Если такое состояние связано с какой-либо патологией, доктор назначит необходимое лечение, не опасное для вашего состояния.

Когда сонливость опасна?

В большинстве случаев, постоянное желание вздремнуть, усталость, недостаток энергии, как правило, снижаются во втором триместре. Сонливость может вернуться позже, уже на последнем месяце, перед родами, когда малыш активно шевелится, а будущая мама ощущает дискомфорт, тяжесть в области спины и никак не может принять удобную позу для сна.

Если же сонливость не исчезает, а сопровождает беременность длительное время, или если появились проблемы с засыпанием, а сам сон стал беспокойный, с частыми пробуждениями, периодами ночного бодрствования, без медицинской помощи не обойтись.

Нужно понимать, что патологическое нарушение сна, слабость, плохое самочувствие, а также бледность кожных покровов, появление обмороков может свидетельствовать о наличии острого гестоза.

Сильная слабость и сонливость при беременности, недомогание, плохое самочувствие, головокружение, бледность кожи нередко являются признаками гипотонии или снижения уровня гемоглобина. Они могут свидетельствовать о развитии (дефицит железа часто встречается у беременных).

При данных патологических состояниях доктор назначит разрешенные при беременности препараты, в том числе, препараты железа. Либо порекомендует увеличить употребление железосодержащих продуктов.

В заключение

Нужно понимать, что весь период вынашивания малыша связан высокими энергетическими затратами, физической, психологической перестройкой организма женщины. Все органы, системы выдерживают удвоенную нагрузку. Для любого, даже очень крепкого, здорового организма беременность – это всегда сильный, затяжной стресс.

Поэтому наличие здорового сна, дневного и ночного отдыха является наиболее эффективным способом восстановить недостаток энергии, восстановиться душевно, физически. Желание беременной женщины вздремнуть, поспать днем является естественным. Этот период нужно просто переждать, конечно, если чрезмерная сонливость не связана с заболеванием. Так что спите себе на здоровье!

Светлана, www.сайт
Google

- Уважаемые наши читатели! Пожалуйста, выделите найденную опечатку и нажмите Ctrl+Enter. Напишите нам, что там не так.
- Оставьте, пожалуйста, свой комментарий ниже! Просим Вас! Нам важно знать Ваше мнение! Спасибо! Благодарим Вас!

Беременность становится причиной серьезных изменений в женском организме, меняется ее физиология и психология, происходят перемены и в работе многих внутренних органов, и даже в привычках.

Тотальная перестройка организма влечет за собой появление симптомов, ранее несвойственных для женщины. Женщину начинает беспокоить при беременности.

Чем вызвана сонливость у беременных

Сонливость, вместе с легкой тошнотой и слабостью, является основным признаком ранних сроков беременности. Именно эти симптомы часто заставляют женщин задуматься о возможности наступления беременности.

Такое состояние организма будущей мамы объясняется повышенным уровнем прогестерона в крови. Кроме того, что этот гормон оказывает непосредственное влияние на репродуктивную систему женского организма, он воздействует и на нервную систему.

Из-за высокого уровня прогестерона женщина ощущает слабость, становится вялой и даже апатичной. Поэтому не переживайте, если у вас появляются сонливость и слабость при беременности, ведь это вполне нормальные признаки. Таким образом, женский организм подготавливается к родам.

Обычно состояние, когда женщина постоянно хочет спать, проходит к концу третьего месяца, поскольку организм постепенно адаптируется к новым условиям. В этот период будущая мама испытывает эмоциональный подъем, прилив сил и энергии.

За весь период вынашивания ребенка у женщины при нормальном течении беременности, как правило, наблюдается два пика сонливости: второй приходится на 36–37 неделю. Связано это с интенсивной подготовкой организма к предстоящим родам.

Патологическая сонливость

Бывает и такое, что вялость и сонливость на ранних сроках вынашивания ребенка являются причинами протекания в организме женщины патологических процессов. Повод для беспокойства должен появиться, когда апатия, упадок сил и желание спать становятся постоянными спутниками будущей мамы. В этом случае важно найти причину такого состояния женщины. Изменения могут быть вызваны чрезмерной нагрузкой, новыми условиями, сильной утомляемостью на работе, недостатком сна.

Однако нельзя исключать и развитие некоторых заболеваний, проявляющихся этими признаками.

Если сонливость не проходит, могут протекать такие патологические процессы, как:

  • анемия;
  • гестоз и токсикоз;
  • повышение артериального давления.



При анемии, когда в организме отмечается недостаточное количество железа, женщине хочется спать. Правильным решением в такой ситуации будет обращение к специалисту, который должен назначить сдачу анализа крови на гемоглобин, а на основании результатов исследования провести лечение.

Если же сонливость во время беременности действительно вызвана анемией, то такой процесс должен сопровождаться другими характерными признаками. Женщина будет ощущать онемение конечностей, головокружение, волосы становятся ломкими, а кожные покровы бледными. Причиной постоянного желания поспать в этот период может стать отечность или повышенное артериальное давление.

Как работать при сонливости?

Беременным женщинам на ранних сроках беременности очень тяжело работать, когда постоянно хочется спать. Акушеры-гинекологи говорят, что бороться с таким состоянием не нужно, поскольку это здоровая физиологическая потребность в отдыхе. Хроническое недосыпание очень вредно для будущей матери и ее ребенка.

Чтобы найти выход из сложившейся ситуации, спать и при этом не отказываться от работы, соблюдайте такие рекомендации:

  • Много бывайте на свежем воздухе, побольше гуляйте;
  • Старайтесь избегать людных мест;
  • Хорошо проветривайте рабочее помещение;
  • Постарайтесь не переутомляться, лучше отложите невыполненную работу на другой день;
  • Обязательно хорошо отдыхайте ночью, даже сильная загруженность на работе не является поводом для сокращения продолжительности сна;
  • Ежедневно выполняйте посильные физические упражнения;
  • Чтобы быстро проснуться утром, вместо кофе пейте свежевыжатый фруктовый сок и съедайте порцию мюслей с фруктами.

Чтобы полноценно отдыхать беременной женщине даже при сонливости на ранних сроках беременности, необходимо с пользой проводить свободное время. Правильно будет, если вы будете спать столько, сколько вам этого хочется, ведь от отдыха зависит здоровье вашего малыша.

Если раньше вы любили вечерами развлекаться с друзьями, придется отказаться от этого увлечения в пользу спокойных вечерних прогулок на свежем воздухе.

Для более спокойного и глубокого сна на ночь полезно принять теплый душ и выпить стакан молока. Спать женщина должна не менее 8 часов в сутки, но лучше будет, если будущая мама будет отдыхать и днем. Ложиться в постель нужно не позже 22:00, поскольку самый здоровый сон приходится на период с 22:00 до 01:00.

Ближе к родам слабость проходит, женщина становится более бодрой и активной. Именно поэтому часто, когда сонливость проходит при беременности на поздних сроках, говорят о скорых родах. Если будете спать не менее 10 часов в сутки, то вялость не будет сопровождать вас при беременности.