Это революционно, потому что в некоторых частях Индии или, более конкретно, где практикуется «Чаупади», женщинам не разрешается жить в семейном доме или участвовать в семейных мероприятиях на протяжении всего менструального цикла, потому что они считаются грязными или нечистыми.

Он был переиздан несколько раз, и Конглтон был признателен за то, что он был хорошим боссом. Многие женщины страдают от предменструального синдрома, где они испытывают перепады настроения и становятся раздражительными и эмоциональными. Они также могут испытывать физические изменения, такие как вздутие живота и нежность груди. Из-за временных гормональных изменений они также могут жаждать определенные продукты.

Однако это часто можно облегчить безрецептурными болеутоляющими средствами, применяя тепло или физические упражнения. Если вы страдаете от невыносимо болезненных менструальных циклов, вам следует обратиться к своему гинекологу. Судороги и боль являются причиной многих женщин, благодаря ежемесячным посещениям тети Фло, эвфемизму менструации. Даже женщины, которые имеют относительно безболезненные периоды, находят стресс, чтобы ориентироваться в перенаселенности на работу, а затем тратят несколько часов на стул на рабочем столе.

Женщины не решаются использовать свой обычный отпуск во время своего периода, но когда они идут на работу из-за их физического дискомфорта. Девлеена объясняет, что есть также попытка преодолеть табу, окружающую менструацию, и позволить этой теме стать частью нашего ежедневного языка.

В настоящее время в «Культурной машине» работают 75 женщин, которые составляют 35 процентов от их численности в команде. Стартап стремится достичь 50 процентов, когда речь заходит о гендерном разнообразии. По моему запросу о том, как дополнительный отпуск повлияет на производительность, Девлеена говорит.

Девлеена говорит: Мужчины и женщины не биологически равны, поэтому у нас уже есть преимущества, такие как отпуск по беременности и родам. Более длительный отпуск по беременности и родам позволяет новой матери связываться со своим ребенком и возвращаться к работе в более устоявшемся настроении. Несмотря на то, что в Индии несколько необычных случаев, несколько стран осуществили менструальный отпуск, пытаясь синхронизировать работу с естественными физическими циклами женщин.

В течение нескольких десятилетий Япония имела менструальный отпуск. В то время, когда был написан закон, женщины вступали в рабочую силу в рекордных количествах, а на рабочих местах, таких как фабрики, шахты и автовокзалы, были плохие санитарные условия. Закон воспринимался как признание вклада женщин в экономику и помог уменьшить табу вокруг менструаций в консервативном обществе, таком как Япония.

Можно ли забеременеть после двух дней месячных

Тайвань - еще одна страна с законодательными изменениями в области менструального цикла, которая является более поздней. Менструальный отпуск разрешен в нескольких провинциях Китая. Индонезийские женщины также имеют право на два дня в месяц на менструальный отпуск, хотя многие компании не соблюдают закон.

Хотя менструальный отпуск был предложен в России и Австралии, это еще предстоит осуществить. Недавно Италия стала первой европейской страной, которая позволила оплачивать отпуск женщинам. Отпуск будет доступен только женщинам, у которых есть дисменорея, что является условием, которое делает периоды чрезвычайно болезненными. Эти женщины будут иметь право принимать три дня оплачиваемого отпуска каждый месяц.

Периоды - самые неудобные дни, с которыми женщины сталкиваются каждый месяц в году. Для некоторых боль невыносима и наряду с головной болью, тошнотой и экстремальными перепадами настроения во время менструации делает их жизнь еще более трудной. Рабочим женщинам трудно просить выходной день в первый день их периодов, так как они должны «поднять» до боли, а также потому, что разговоры о менструации по-прежнему остаются неловкой темой в Индии.

Независимо от того, насколько малы, изменения наконец-то наступили. Женщины-работники этих компаний теперь могут уйти в первый день своего времени. Они даже объясняют, как трудно их коллегам-мужчинам понять, что они переживают. Первый день, очевидно, не самый удобный день для большинства. Настало время, когда мы сталкиваемся с реальностью. Это не смущение, это часть жизни, - добавляет Маджумдер.

Но осознание того, что мы должны иметь, состоит в том, что мы не понимаем боли, и мы не переживаем этого. Если бы у нас был такой дискомфорт, мы бы, возможно, не приходили на работу или не работали в этот момент, - говорит Джоши. В то время как неудобная и типичная тема для большинства мужчин и некоторых женщин, это то, что каждая женщина-бегун должна принимать во внимание при планировании графика обучения и понимании производительности. И чтобы понять важные различия, происходящие во время фаз, нужно сначала понять менструальный цикл.

Во время лютеиновой фазы увеличение эстрогена способствует использованию жира, потому что женское тело пытается сэкономить гликоген. Джейсон Глауни, врач в Боулдер-центре спортивной медицины. Как и в большинстве случаев с питанием, он предлагает убедиться, что сначала попробует его в обучении. Низкий уровень сахара в крови во время лютеиновой фазы может привести к снижению уровней лактата. В то время как изменения порога лактата в большей степени зависят от состояния тренировки, чем что-либо, в лютеальной фазе происходит более низкая концентрация лактата в крови, чем фолликулярная.

Вторым наиболее важным фактором, который следует учитывать, является изменение терморегуляции во время лютеиновой фазы. Снижение объема плазмы является иллюстрацией этого. Плазма - это прежде всего то, что позволяет нам потеть. Когда объемы плазмы женщины снижаются на 8 процентов, они медленнее начинают потеть, и поэтому их температура тела повышается в среднем на 3-5 процентов по Цельсию. При более низкой плазме происходит более высокая концентрация в крови, что приводит к более медленному кровотоку между мышцами.

Следовательно, происходит более медленное время восстановления из-за накопления молочной кислоты в мышцах и компрометации доставки кислорода. Женская спортсменка на ее лютеальной фазе должна попытаться устранить эти узоры, предварительно загрузив немного больше, чем обычно, напитком на основе натрия. Будьте более осведомлены о тепловом стрессе и убедитесь, что вы делаете соответствующие корректировки при гидратации. Бегун не хочет превышать гидрат и нести лишний вес, когда в среднем на 2-5 секунд быстрее на фунт теряется, если фитнес поддерживается.

Гемоглобин и гематокрит: являются ли они игроками? Эффект женщины страдает из-за падения уровня железа в результате потери крови в течение ее периода, правильно? Несколько исследований показали, что, вопреки этому широко распространенному мнению, среднее снижение уровня гемоглобина женщины и гематокрита недостаточно для того, чтобы повлиять на производительность. Наиболее важным фактором для проверки является уровень ферритина.

Он упадет еще до того, как вы действительно станете анемичным. Анемия многофакторна; утверждая, что период не обязательно вызывает у вас анемию. Недостаток железа не эквивалентен анемии. «Женщины, вероятно, будут более склонны к дефициту железа из-за потери железа, которая возникает с начисленной потерей крови от менструации», объясняет Глоуни. Некоторые также теоретизируют, что могут быть различия между мужчинами и женщинами в содержании железа в пище.

Исследования показали, что бег может потенциально привести к тому, что любой бегун потеряет железо через желудочно-кишечный тракт и даже через пот, говорит Глауни, тренер по выносливости и бывший триатлет элитного уровня. Затем есть теория о ногах, которая предполагает, что бегуны теряют железо, когда красные кровяные клетки в ногах сломаны во время удара, когда они бегут. Таким образом, поглощение железа для всех бегунов скомпрометировано после работы с высокой интенсивностью. По словам Глауни, в центре внимания исследований менструального цикла основное внимание уделяется идее, что эффективность снижается во время лютеиновой фазы преимущественно из-за критических изменений в терморегуляции и метаболизме.

Тем не менее, он предупреждает: «Трудно делать конкретные утверждения относительно производительности во время менструации». По словам Сима, высокие уровни прогестерона во время лютеиновой фазы не только способствуют возникновению проблемы терморегуляции, но и стимулируют работу нервного нерва. Этот нерв вызывает сокращение диаграма и может привести к увеличению частоты дыхания и потенциальной гипервентиляции. В этом случае бегун выдувает слишком много углекислого газа и, таким образом, нарушает нормальный баланс углекислого газа и кислорода в крови.

Симс, спортсмен выносливости и бывший тренер, говорит, что второй день кровотечения на самом деле, когда уровни разрушительных, но необходимых гормонов, эстрогена и прогестерона, поражают дно. По словам исследования Джона, вес женщины самый высокий во время поздней лютеиновой фазы и первого дня менструации, а затем резко падает. Так, теоретически, раздувание и спазмы и гнилые психологические взгляды в сторону, некоторые исследователи говорят, что гонка идеальна в середине своего периода. Но кто мы шутим, другие три фактора могут иметь катастрофические последствия для гонки.