Понятие стрессоустойчивости и психологические условия ее развития. Стресс как фактор развития личности

26.09.2019

Стрессоустойчивость как качество личности – способность адекватно переносить значительные интеллектуальные, волевые и эмоциональные нагрузки (перегрузки), напряженную или экстремальную ситуацию без особых вредных последствий для дела, окружающих и своего здоровья.

— Дорогая, а где моё пиво? В холодильнике была бутылка… — Я её ещё вчера выпила. Приходить домой надо раньше. — И что мне теперь пить? Последнюю бутылку «Жигуля»? — Вообще не надо ничего пить. — Как это не надо? У меня же стресс! — С чего это у тебя стресс? — Ну, как… Было пиво, а теперь нет…

В обычном состоянии в голове человека за сутки пролетают около шестидесяти тысяч мыслей. Стресс – это когда одна доминантная мысль сверлит мозг, а остальные даже боятся высунуть нос. По этому признаку можно диагностировать, испытывает ли человек стресс, или просто проявляет беспокойство, тревожность или взволнованность.

Стрессоустойчивый человек обладает одним замечательным свойством. В народе иногда это называют «толстокожестью». На самом деле в стрессовой ситуации он оставляет за собой право выбора, как реагировать на тот или иной раздражитель. Вспыльчивый человек обкрадывает себя на право выбора, он сразу гневно реагирует на раздражитель. Стрессоустойчивый человек, как правило, разумен. Он говорит себе: — Я нахожусь в автомобильной пробке. От меня ничего не зависит. Если я дам волю чувствам, начну нервничать, переживать и ругаться, ничего не изменится, пробка как непреодолимое обстоятельство, от моего недовольства не рассосется. Зато испортится настроение, приеду на работу раздраженный и вымотанный. Поэтому лучше включу магнитолу и послушаю классическую музыку».

Стрессоустойчивость – э то способность игнорировать всевозможные раздражители, оставаясь спокойным и безмятежным. Советские разведчики рассказывают, как у них на тренировках вырабатывали стрессоустойчивость на тренировках в 70-е годы ХХ века. Человеку дается лист бумаги с каким-нибудь текстом и задание – например, обвести кружком буквы «о», подчеркнуть буквы «е», поставить галочку над буквами «а». Дается лимит времени – например, 2 минуты. Время пошло, и тут начинаются помехи. Например, включается запись, голос на которой орет: «Подчеркни «о»! Обведи «а»! Поставь галочку над «е»!» – пытаясь сбить. Либо вообще некий человек пытается вырвать лист бумаги, толкнуть под руку или сказать что-нибудь.

Почему стрессоустойчивость является положительным качеством личности? Стрессоустойчивость помогает человеку достойно пройти уроки жизни, поменять своё понимание счастья, то есть осознать главную цель своей жизни. О.Г. Торсунов пишет: «Стресс возникает у человека, кода он теряет свою жизненную нить. Это особый вид испытания души, при котором судьба не посылает нам привычную дозу счастья до тех пор, пока мы не осознаем, как нам жить дальше. Только поменяв высшую цель жизни, и решительно встав на путь истины, человек может обрести покой и постепенно выйти из продолжительного стресса.

Сверхдуша каждую секунду жизни посылает нам небольшое ощущение счастья, которое мы называем хорошим настроением. Однако случаются дни, месяцы и даже годы, когда посылаемый уровень настроения ниже, чем необходимо для спокойной жизни. В этом случае человек начинает впадать в различные стрессовые ситуации: раздражительность, обидчивость, депрессивность, угрюмость, отчужденность, молчаливость и т. д. Если же критическая нехватка внутреннего счастья сохраняется в течение продолжительного времени, то стрессовая реакция превращается в стрессовое состояние, при котором человек теряет веру в то, что он когда-либо вновь сможет стать счастливым. Пока мы не поменяем своё понимание счастья (главную цель своей жизни) и не сдадим этот экзамен судьбы, до этих пор Сверхдуша будет воспитывать нас голодом по счастливой жизни».

Стрессоустойчивость – это способность сориентироваться в экстремальной ситуации, разумно и хладнокровно отразить чрезмерные нападки раздражителей на психику, осознать, что действительно для меня значимо, а что лишь «мелочь пузатая», от которой можно просто отгородиться толстой стеной с надписью «not available».

Стрессоустойчивость мужское или женское качество личности? Вопрос сложный. Женщины лучше приспосабливаются к продолжительным неблагоприятным воздействиям (блокада, лишения). Мужчины в длительной стрессоустойчивости женщинам не конкуренты. В то же время при резких и неожиданных неприятностях женщины значительно уступают мужчинам в стрессоустойчивости. Например, мужчина, оказавшись за рулем в экстремальной ситуации, будет до последней секунды бороться за жизнь. Женщины, как правило, в таких ситуациях бросают руль, закрывают глаза руками и оглушительно кричат.

Стрессоустойчивость – это не «наступить на горло собственной песне» и «не молчать в тряпочку». Искусственное подавление и сдерживание эмоций не имеет ничего общего со стрессоустойчивостью. К примеру, человек с проявленным самообладанием внутренне бурно реагирует на какой-то внешний раздражитель, но усилием воли предпочитает отмалчиваться. Иными словами, он проявил сдержанность, но о стрессоустойчивости он заявлять не вправе.

Психологи считают, что существование и распространенность такого «псевдо нереагирования» обусловлено в первую очередь культурными ограничениями. Стрессоустойчивость (а точнее – отсутствие внешних проявлений реагирования) считается признаком культурного человека. Часто стрессоустойчивость является требованием при приеме на работу. При этом работодателю в абсолютном большинстве случаев наплевать на реальную устойчивость работника к стрессам, лишь бы он сидел и не «бузил», когда будут мозг «выносить». Естественно, в такой формулировке вакансии редко встречаются, гораздо чаще пишут про требование стрессоустойчивости. Так культурней… А в итоге – именно стрессы на работе являются в настоящий момент основным источником хронических стрессов. И во многом это обусловлено именно требованием к работникам быть стрессоустойчивыми. Не всегда явными требованиями – часто бывает достаточно уже сформированного у работника представления о том, что стрессоустойчивость – это хорошо. Стрессоустойчивость – это действительно хорошо! Просто не надо подменять понятия настоящей стрессоустойчивости и «молчания в тряпочку».

Петр Ковалев 2014 год

Со стрессовыми ситуациями каждый человек сталкивается практически ежедневно. Но почему кто-то спокойно реагирует и взвешенно подходит к решению проблемы, а другие надолго впадают в состояние прострации, ограничивают личное общение и нередко жалуются на плохое самочувствие. По мнению специалистов, поведение человека в экстремальной ситуации определяет стрессоустойчивость.

В книгах, посвященных психологии, это понятие трактуют по-разному. Но специалисты сходятся в одном. Это индивидуальная особенность человека, которая обеспечивает адекватный физиологический, биологический и эмоциональный ответ на влияние стрессовых факторов. Если смотреть с точки зрения психологии, стрессоустойчивость — своего рода характеристика личности, влияющая на деятельность в целом и работоспособность в частности.

Однако в отличие от физических качеств (например, внешность, генетическая предрасположенность к тем или иным заболеваниям и т.д.), устойчивость к стрессу можно выработать.

Для этого существует ряд психологических методик, в данном направлении «работает» и йога.

Важно понимать, что стресс влечет за собой не только реакции на эмоциональном и психологическом уровне. Все это управляется сложной системой гормонов, нейротрансмиттеров (серотонина, дофамина, норадреналина и др.). Происходящие под влиянием стресса изменения влияют на все процессы жизнедеятельности в организме человека.

Некоторых из них полезны и позволяют с наименьшими потерями пережить травмы, раны, тяжелые потрясения. Однако если подобное состояние сохраняется на протяжении длительного времени, человеческие ресурсы постепенно истощаются, что приводит к затяжному ухудшению настроения, раздражительности, агрессии и т.д. Внутренние органы и системы также не могут существовать в состоянии постоянного напряжения и нехватки основных биологически активных веществ, так как в острой фазе стресса происходит их быстрое высвобождение из депо.

В результате повышается вероятность развития разнообразных заболеваний, а цепь происходящих при стрессе биохимических реакций и называют психосоматикой. Именно поэтому укреплять нервы и снижать восприимчивость к стрессу крайне важно.

В настоящее время такое качество очень полезно и является одним из обязательных требований в каждом HR-агентстве. По мнению психологов, которые специализируется на межличностных отношениях в трудовом коллективе и методиках подбора персонала, в зависимости от восприятия и действия в стрессовых ситуациях людей можно разделить на:

Стрессонеустойчивые . Для них характерно неумение приспосабливаться под изменяющиеся обстоятельства внешней среды. Под влиянием неблагоприятных факторов человек с таким складом характера впадает в ступор и не способен к дальнейшему принятию решений.
Стрессотренируемые . Постепенно накапливают опыт и тактику поведения в стрессовых ситуациях. Воздействие ранее «незнакомого» фактора может вызвать кратковременное замешательство, но впоследствии человек быстро берет себя в руки и готов к активным и адекватным действиям.
Стрессотормозные . Отличаются стойкостью жизненных установок и принципов и хорошо переносят кратковременный стресс. Однако длительное воздействие неблагоприятных условий выбивают из колеи и приводят к стойкому нарушению эмоционального состояния человека.
Стрессоустойчивые . Прекрасно приспосабливаются к переменчивым условиям, легко переносят влияние стрессовых факторов. Более того, люди, обладающие такими качествами, иногда сами провоцируют подобные ситуации. Но вместе с тем, способность противостоять стрессу часто сопровождается нежеланием заниматься монотонной, повседневной работой.

Сама способность к стрессоустойчивости подразумевает сочетание нескольких аспектов (у каждого человека они проявляются в большей или меньшей степени):

физиологический, обусловлен резервами и состоянием нервной системы, ее возможно укрепить путем специальных упражнений, аутогенных тренингов, медитаций;
волевой, характеризуется способностью человека взять себя в руки и рассматривать ситуации вне зависимости от эмоций;
мотивационный, зависит от мотивов, которые побуждают к дальнейшему действию в условиях стрессовой ситуации;
эмоциональный, обусловлен психотипом человека, особенностями его реакции на те или иные события;
интеллектуальный, характеризуется способностью к беспристрастному анализу ситуации и выработке стратегии дальнейших действий.

Чтобы определить собственный уровень стрессоустойчивости, психологи предлагают ответить на ряд вопросов:

На мое состояние влияет поведение и настроение окружающих меня людей.
Меня угнетает критика в мой адрес.
В работе я стремлюсь к перфекционизму, и неудачи надолго выбивают меня из колеи.
Я страдаю от нарушений сна.
Мне кажется, что люди недостаточно оценивают меня и мои поступки.
Даже незначительные события вызывают у меня приступ раздражительности.
Я испытываю агрессию.
Мне постоянно не хватает свободного времени.
Мне тяжело справиться с неприятностями.
Я попадаю в конфликтные ситуации.
Мне сложно сосредоточиться.
Меня беспокоит предстоящая работа.
Я чувствую себя беспомощным.
Неожиданные события надолго выбивают меня из колеи.
Меня тревожит внутреннее беспокойство.
Я склонен (склонна) к нервозности.
Я сталкиваюсь со слабостью и повышенной утомляемостью.
Я испытываю раздражение.
Меня заботят проблемы посторонних людей.
Меня одолевает страх и тревога.
Я выпиваю 4 и больше чашек кофе в день.
Я лгу.
Я не уверен (-а) в себе.
Я не могу преодолеть трудности, мне кажется, что это никогда не закончится.
Я способен собраться и мобилизовать силы, чтобы выполнить свою работу.
Меня беспокоят приступы головной боли.
Я неправильно питаюсь.
Я опасаюсь перемен в своей жизни.

Ответы на вопросы интерпретируют следующим образом:

часто (или сильно) — 2 балла;
редко (иногда) — 1 балл;
нет (или никогда) — 0 баллов.

Следующий блок тестов включает такие утверждения:

Я стараюсь быть первым во всем.
У меня есть хобби, я посещаю различные культурные и развлекательные мероприятия.
Я испытываю положительные эмоции.
Я встречаюсь с друзьями, общаюсь с другими людьми.
Я занимаюсь спортом.
Я бываю счастлив.
Я строю планы на дальнейшую жизнь.
У меня не возникает трудностей в заведении новых знакомств.
Я бываю доволен.
Я оптимистично смотрю в будущее.

Ответы на эти вопросы расшифровывают следующим образом:

часто (или сильно) — 0 баллов;
редко (иногда) — 1 балл;
нет (или никогда) — 2 балла.

Для интерпретации результата необходимо суммировать баллы:

0—11 баллов . Высокая. Такой человек обладает способностью долго и продуктивно работать в любых условиях, быстро находит решение проблем, уверен в себе, умеет рационально распределять собственное время.
12—23 балла . Уровень выше среднего. Данный тип личности отличает умение извлекать урок из различных ситуаций, адекватная оценка как собственных сил, так и способностей окружающих, быстрое восстановление эмоциональных сил после воздействия стрессовых факторов.
24—44 балла . Средний уровень, что свидетельствует о достаточно напряженном образе жизни. Такой человек вполне способен справиться с 1 — 2 проблемами, но если их становится больше, высока вероятность снижения физической и эмоциональной выносливости, «выгорание ».
45—46 баллов . Уровень ниже среднего. Любая неприятность может надолго выбить из колеи, и больше энергии расходуется на преодоление негативного и угнетенного эмоционального состояния. Ресурсы организма расходуются достаточно быстро, что приводит к быстрому их истощению.
Больше 57 баллов . Низкий уровень. Такие люди не выносят и минимальных эмоциональных нагрузок, подвержены быстрому развитию депрессии и ее соматических проявлений. Их отличают раздражительность, агрессивность, конфликтность, перепады настроения.

Подобный тест поможет определить психотип личности и при необходимости подобрать правильные упражнения для повышения стрессоустойчивости. Это поможет приобрести уверенность в себе, повысить профессиональные качества, наладить отношения в семье, с друзьями и близкими.

Как развить стрессоустойчивость и причины подверженности стрессу

По мнению психологов, формирование повышенной стрессоустойчивости крайне важно для улучшения уровня жизни любого человека.

Приобретение подобного качества позволяет:

более активно продвигаться по служебной лестнице, что сказывается на финансовом состоянии;
избегать конфликтов в семье, в отношениях с друзьями и близкими;
взвешенно и обдуманно принимать решения;
не поддаваться провокациям, критическим замечаниям.

Специалисты выделяют несколько факторов, которые и определяют уровень стрессоустойчивости человека. В первую очередь это биологические особенности. Так, качество реакции на те или иные на 30 — 40% определяется генетической предрасположенностью, а, соответственно на 60 — 70% воспитанием ребенка и накопленным жизненным опытом в подростковом возрасте, юности и т.д.

Кроме того, большое значение имеют:

тип высшей нервной деятельности, что определяет индивидуальную реакцию на стрессовые раздражители;
возраст и пол, так, стрессу в большей степени подвержены женщины и люди старше 50 — 55 лет;
способность к самоконтролю, что определяет поведение человека в экстремальных ситуациях;
склонность к гневу и приступам раздражительности, что повышает вероятность эмоциональных нарушений;
тревожность, особенно, когда это чувство появляется без видимых причин;
самооценка, которую психологи считают фундаментальным качеством для полноценного развития личности;
мотивация, недостаточное стремление к успеху, отсутствие жизненных целей негативно влияет на стрессоустойчивость;
условия работы, неблагоприятная эмоциональная обстановка в коллективе, производственные факторы также обуславливают подверженность влиянию стрессовых факторов;
социальные условия, что включает и материальное положение, наличие собственного жилья, машины, статусных гаджетов, возможность приобретения брендовой одежды и т.д.;
окружение, так как на поведение человека в большой степени влияет семья (родители, а позже муж или жена), друзья (недаром в пословице говорится «Скажи мне кто твой друг, и я скажу кто ты»);
уровень сензитивности, под этим термином понимают чувствительность рецепторов центральной нервной системы и скорость формирования ответной реакции;
факторы внешней среды.

Психологи дают подробные разъяснения, как развить стрессоустойчивость. Организм человека не умеет одновременно и напрягаться, и расслабляться. Поэтому необходимо научиться релаксации, и в таком случае под влиянием стрессовой ситуации получится мобилизовать все свои силы.

По мнению специалистов, необходимо:

заводить будильник на 15 — 20 минут раньше, чтобы спокойно выпить кофе, принять душ, позавтракать;
завести ежедневник, записывая важные встречи, номера телефонов, дни рождения и другую информацию;
планировать свои дела и стараться ничего не откладывать на завтра;
снизить и ослабить стандарты, отказаться от перфекционизма;
почаще вспоминать о хорошем, особенно в минуты раздражительности или беспокойства;
побольше общаться с позитивно настроенными людьми;
прерывать работу на небольшую разминку;
заняться спортом;
хорошо высыпаться (7 — 8 часов);
привести в порядок дом и рабочее место, чтобы можно было с легкостью найти нужную вещь;
разнообразить досуг, планировать интересные поездки, посещение театров, прогулки каждые выходные;
скорректировать диету и придерживаться принципов правильного и рационального питания.

Кроме того, чтобы решить проблему, как следует развить стрессоустойчивость, необходимо полюбить себя. Нужно не забывать о регулярных походах в парикмахерскую. Следует тщательно подбирать одежду, чтобы чувствовать уверенность в себе.

Как выработать стрессоустойчивость: различные методики преодоления стресса и работы над собой

Можно выполнять различные упражнения, пользоваться методиками повышения стрессоустойчивости, однако без выяснения первопричины появления проблем, все эти усилия не принесут должного результата. Психологи советуют проанализировать ситуацию, желательно, отстранившись от посторонних эмоций, взглянуть на происходящее со стороны, что позволит выработать правильную стратегию поведения.

Одной из распространенных методик, как можно выработать стрессоустойчивость, служит техника, предложена автором книги «Разбуди в себе исполина» Тони Роббинсом. По его мнению, чтобы укрепить свою нервную систему и контролировать эмоции, необходимо выработать несколько качеств:

Испытывать искреннюю любовь и теплоту к членам семьи и близким, почаще говорить и демонстрировать свои чувства.
Благодарность. Как говорится в известной поговорке, не буди лихо, пока тихо. Нужно искренне радоваться тому, что здоровы дети, родители, муж или жена, есть крыша над головой и т.д. На самом деле, поводов для положительных эмоций достаточно вокруг практически каждого человека.
Стремление к познанию нового. Это побуждает человека к постоянному поиску информации, накоплению опыта, что в свою очередь, является одним из факторов высокой стрессоустойчивости.
Поиск азарта. Необходимо найти дело, к которому можно испытать настоящий интерес, что может подтолкнуть просыпаться и с бодростью вставать по утрам.
Решительность. Позволяет не опускать руки в сложной ситуации, а бросить все силы на поиск выхода из нее.
Гибкость. Умение подстраиваться под изменчивые обстоятельстваи определяет уровень стрессоустойчивости.
Уверенность в собственных силах. Определяет правильность и скорость принятия решений, поведение в экстремальной ситуации.
Оптимизм. Следует в каждой ситуации найти положительные стороны и искренне верить в благоприятный исход событий.
Энергичность. Позволяет эффективно проводить каждый день.
Вклад в жизнь другого человека. Искренняя помощь и участие в жизни других поможет найти настоящих друзей, накопить необходимый жизненный опыт.

Весьма полезна и техника, которая предложила психолог Шерон Мельник. Она подробно описала ее в книге «Стрессоустойчивость. Как сохранять спокойствие и высокую эффективность в любой ситуации».

Вкратце ее можно изложить следующим образом:

Ослабить контроль над ситуацией. Как показывает практика, к стрессу больше склонны люди, стремящиеся к тотальному контролю. Поэтому нужно сконцентрироваться только на тех задачах, которые зависят от конкретного человека, не отвлекаясь на посторонние проблемы.
Принять тот факт, что все рано или поздно закончатся, однако иногда для этого нужно предпринять определенные усилия.
Смотреть на сложную ситуацию со стороны, не поддаваясь эмоциональным порывам и расставить приоритеты, выделив первоочередные проблемы и те, что можно отложить на потом.
На протяжении рабочего дня чередовать физическую (или умственную) активность и другими видами работы.
Освоить методику дыхательной гимнастики.
Не взваливать на себя все сразу, а частично перепоручить все другим, также не стоит выполнять работу за коллег или членов семьи.
Отказываться от чего-либо, если это невозможно выполнить из-за недостаточного профессионализма, нехватки времени, семейных обстоятельств и т.д.
Во время работы не отвлекаться на другие раздражители. Временной цейтнот — достаточно значимый фактор стресса.
Овладеть техниками релаксации, особенно это важно перед сном.

Сравнительно недавно на просторах интернета стал популярен блогер Чарли Хупер, который ведет собственный YouTube-канал «Харизма под контролем». Все его рекомендации сводятся к нескольким аспектам. В первую очередь необходимо отпустить прошлое. В уже содеянном невозможно ничего изменить, поэтому в данном случае нужно извлечь правильные жизненные уроки.

Кроме того, методика Чарли Хупера, как выработать стрессоустойчивость, подразумевает определенный контроль над ситуацией. Например, если причиной беспокойства служит новый проект на работе, или ситуация с учебой у сына или дочери — подростка, следует в максимально полном объеме владеть все необходимой информацией.

С недавних пор в нашем социуме появился новый критерий оценки работников, такой как стрессоустойчивость личности. Наниматели стали придавать огромное значения этому критерию. Без определения проблем стресса невозможно обозначить суть понятия. Уровень стрессоустойчивости определяет факторы стресса.

Стрессоустойчивость важна для современного человека

Стресс как фактор риска

Причина психосоматических заболеваний - стресс. Все население, вне зависимости от гендерных различий, возраста, специальности попадают в группу риска. Длительное пребывание в таком состоянии грозит этими неприятными последствиями стрессов, многими серьезным заболеваниям, начиная от сердечных и заканчивая работой пищеварительного тракта, а также приводит к снижению самооценки.

Множество ситуаций, ежедневно происходящих с нами, организм расценивает как потенциально опасные. Личная реакция и фактор, пагубно влияющий на наш организм (который не всегда бывает адекватен ситуации), запускают механизмы, которые провоцируют возникновение симптомов стресса.

На состояние фрустрации у всех людей организм реагирует одинаково. Это обусловлено тем, что механизмом, «запускающим» стресс, является выброс адреналина и норадреналина, входящих в состав гормонального фона и дающих так называемый адреналиновый эффект. Разграничим стресс на три стадии.

Стадия тревоги	Стадия сопротивления (резистентности)	Стадия истощения
Эта стадия направлена на подготовку к защите или бегству. На процесс ее создания влияют гормоны надпочечников (адреналин и норадреналин), иммунная и пищеварительная системы. В этой фазе нарушается сопротивляемость организма болезням. Идет нарушение аппетита, усвоения пищи и функций её выведения. Если реакция проходит быстро и решается естественным путем (бегство, драка), эти нарушения проходят незаметно для организма. Если состояние тревоги занимает длительное время без возможности выхода адреналина, или же стресс слишком сильный – резервы организма быстро истощаются. Слишком сильные стрессы (травмы, ожоги) могут привести к летальному исходу.	Бывает, что организм позволяет нам быстро адаптироваться к стрессовой ситуации. Находясь в этой стадии стресса, человек продолжает функционировать на нормальном уровне. Все ресурсы организма мобилизуются, а физиологические и психологические процессы не нарушаются. Тревога и возбудимость находятся на минимальном уровне или вовсе исчезают. Но не следует забывать, что наши возможности к адаптации не безграничны, и при длительной суггестивности последует третья стадия стресса.	Эта стадия – крик о помощи. Все резервы организма уже истощены до предела и мобилизация невозможна. При продолжительном действии внешних раздражителей наступает декомпенсация, при самом негативном раскладе возможна смерть. При хорошем исходе – нервный срыв, глубокая депрессия. Динамика стресса на этой стадии уже необратима. Без посторонней помощи и длительного курса лечения на этой стадии уже не обойтись.

Мальчик-Девочка

Каждому человеку присущи разные черты характера. Некоторые из них – универсальные, а некоторые традиционно присваиваются сугубо мужской либо женской психологии. Отдельные отличительные черты стрессоустойчивого поведения имеют эволюционно-генетические или чисто физиологические предпосылки. Нельзя упускать из виду специфические формы проявления стресса, такие как поведенческие, интеллектуальные, эмоциональные и физиологические. Также нельзя проявить равнодушие к гендерным особенностям проявления стресса.

Учеными доказано, что в стрессовых ситуациях срабатывают гендерные различия, поэтому мужчины и женщины ведут себя по-разному. Если мужчина будет руководствоваться принципом «бей или беги», то женщина - «позаботься-подружись». Объяснением этому служит тот факт, что у мужчин в опасных ситуациях вырабатываются гормоны норадреналин и кортизол (помогает организму собраться), а у дам – эндорфины и окситоцин, которые снижают болевой порог и делают человека открытым и дружелюбным.

Еще одно предположение на тему гендерных различий связали с геном SRY (присущим только мужчинам, отвечающим за развитие эмбриона мужского пола). От этого гена у человека зависит выброс в организм норадреналина. Он способствует повышению кровяного давления и активации двигательной функции. Из-за отсутствия этого гена у женщин, они отдают преимущество словесным методам.

Не стоит забывать, что есть еще андрогены – люди, отличающиеся присутствием как женских, так и мужских черт характера. У этих людей самая высокая стрессоустойчивость.

Чтобы максимально разобраться в этом вопросе, выясним, что такое стрессоустойчивость. В психологии есть термин, который описывает этот феномен, как «личные качества, помогающие человеку сопротивляться психологическим напряжениям без вредных последствий для здоровья своей психики и окружающих, так называемая психологическая устойчивость к стрессам».

Стрессовые группы

Существует мнение, что люди с уже сформированной психикой должны уметь противостоять стрессовым ситуациям, находить в себе силы принимать взвешенные, рациональные решения. Но есть одно но, одни и те же факторы стресса на разных людей оказывают разное действие. Например, пожар в соседней квартире может вызвать меньший стресс, чем поломка электрочайника.

Делаем вывод, что иметь неуязвимость к стрессу – это нормально реагировать на происходящее, при необходимости мобилизовать свою психику и рассуждать здраво. Чтобы иметь такую возможность, необходимо тяжело трудиться, и не только физически. Главное, нацеливаться на адекватные задачи, и делать все для их достижения. Нужно отбросить в сторону лень и не искать отговорки. Увы, делать что-то против своего желания тоже стресс.

Людей разделяют на 4 группы стрессоустойчивости по определению подходов к выходу из стресса:

Стрессонеустойчивые. Это те, кто максимально подвержены стрессу. Капканом для таких людей является неумение адаптироваться к обстоятельствам, нехватка гибкости в изменении поведения.
Стрессотренируемые. Они спокойно переносят изменения, но только если эти изменения минимально влияют на нынешнее положение вещей. Для них подойдут только постепенные перемены. На таких людей нельзя давить, иначе это вызовет депрессию или нервный срыв, что снизит их эффективность в любых ситуациях.
Стрессотормозные. Такие люди принципиальны в своих жизненных позициях, но более лояльны к внешним переменам. Этот тип людей скорее предпочтет быстрые перемены, чем постепенную трансформацию. Выбить таких людей из привычной колеи может только череда неприятностей, из-за которой они теряют запал, начинают срываться по любым мелочам. В подобные моменты лучше не попадать им под «горячую руку».
Стрессоустойчивые. У представителей этого типа психика практически не подвержена разрушающим влияниям внешней среды.

Сопротивляемость, основные типы личной резистентности к стрессу.

Стресс и стрессоустойчивость можно рассмотреть как свойство личности, состоящее из нескольких частей. К ним относится:

Психофизиологический компонент, тип нервной системы.
Эмоциональный опыт личности, приобретенный в стрессовых ситуациях.
Мотивационная составляющая преодоления.
Волевая саморегуляция.
Готовность личности к выполнению различных задач.
Способность к прогнозированию.

Психологические механизмы стрессоустойчивости также можно связать с понятием жизнестойкости, под которым подразумевают систему убеждений человека о мире и самом себе. Входят три составляющие:

вовлеченность;
контроль;
принятие риска.

Вовлеченность дает возможность найти максимально доступный выход для решения проблемы. Контроль помогает влиять на исход, благодаря четкой уверенности в положительном завершении предприятия. Идея риска подразумевает уверенность в том, что неважно, положительный или отрицательный будет результат, главное – действия.

Выработать в себе стойкость и стабильность крайне важно. Сюда относят ресурсы, с помощью которых можно подтолкнуть себя к заботе о своем здоровье: начать заниматься спортом или физическими упражнениями, сбросить вес, бросить вредные привычки.

Все это уменьшит напряжение и не даст состоянию организма перейти в болезненную форму. Факторы стрессоустойчивости:

ранний детский опыт и особенность организма;
личностные установки и ценности человека;
влияние социального окружения;
умение прогнозировать и анализировать прошлый опыт;
поведенческий фактор.

Занятия спортом помогут выработать стрессоустойчивость

Многие заблуждаются, присваивая ярлык стрессоустойчивости человеку, отличительным признаком которого является умение контролировать свои негативные эмоции на людях. Он может испытывать бурю разнообразных эмоций, не проявляя их в силу воспитания, природной тактичности или просто быть хорошим актером. Нельзя держать все в себе, это будет только усугублять положение, разрушая изнутри. Эмоциям нужно давать выход в обязательном порядке, но только в перенаправленном виде. И тогда у вас останутся хладнокровие и здравый рассудок.

Были разработаны упражнения для тренировки стрессоустойчивости.

Познай себя. Для начала нужно разобраться в самом себе, изыскать ресурсы стрессоустойчивости, в этом помогут тесты, которые можно в большом количестве найти в сети, они подскажут различного рода техники познания.
Сон – лучшее лекарство. Нельзя пренебрегать сном. Только во время сна организм может расслабиться как физически, так и морально. А вот недостаток сна может только усугубить состояние.
С хобби по жизни. Найдите себе занятие для души, которое подарит чувство удовлетворения, поможет снять напряжение и дать выход эмоциям.
Сила феникса. Как феникс восстанавливает себя из пепла, так и вам нужно научиться силой воли восстанавливать свое душевное равновесие.
Специалисты тоже люди. Всегда решать свои проблемы в одиночку это очень хорошо, но иногда со стороны виднее. Профессионал всегда сможет дать неплохой совет, и вдвоем нести ношу всегда легче, поэтому не пренебрегайте психиатрами, обращайтесь к ним за помощью, иногда самому просто не справиться.
Собственная методика. В интернете можно найти любую информацию. Не ленитесь, изучите материалы по схожим проблемам. Это поможет выяснить, какая волевая регуляция подходит вам и успешно пользоваться индивидуальной методикой.
Правильное питание: это убережет ваше здоровье, поднимет иммунитет и уменьшит подверженность стрессам.
Больше отдыхайте. Выходные были созданы не просто так. Отдыхать нужно обязательно. Если нет возможности полноценного отдыха, старайтесь использовать для этого любые свободные промежутки времени. Слушайте музыку в транспорте, читайте, если есть возможность дойти до нужного места, выберете ходьбу, легкий спортивный бег.
Накопительная система. Эта система хороша только для дисконтных карт. Избыток негатива в организме может потом вылиться в серьезный срыв. Эмоциям нужно дать выход, вариантов осталось много, от банальной пробежки до боксерской груши или спарринга в зале. Если такой возможности нет, хватит просто разорвать бумагу на мелкие клочки или сломать карандаш.
«Relax don’t do it…» - так гласят строчки популярной песни. Релаксация еще никогда не была лишней, не пренебрегайте ней. Тут подойдут любые методики от массажа до ароматерапии. Поверьте, они пойдут вам только на пользу.
Физические нагрузки. Влияние физкультуры не только поможет держать в хорошей форме тело, но и положительно скажется на нервной системе, даст выход накопившимся эмоциям. Но тут есть небольшой нюанс. При выполнении упражнений постарайтесь давать организму незначительную перегрузку. Например, сделав приседаний 20. Если чувствуете, что делать дальше уже тяжело, пересильте себя и сделайте 22. Вы научитесь самоконтролю и получите моральное удовольствие.
Знак бесконечности. Если постоянно обдумывать проблемы – легче от этого не станет. Вы с каждой прокруткой будете все больше и больше нагнетать обстановку внутри себя. Если у проблемы отсутствует краткосрочное решение – запишите ее в блокнот и спрячьте.
Наша Таня громко плачет. Вовсе не обязательно делать это при свидетелях, это даже не желательно, но, находясь наедине с собой, дайте волю слезам. У врачей есть мнение, что люди, которые выпускают эмоции через слезы, меньше подвержены инфарктам.
На волне позитива. В любой ситуации ищите положительные стороны. Это очень облегчит Вам жизнь и создаст хорошие условия устойчивости к стрессу.
Дневник Бриждит Джонс. Героиня известного фильма не зря вела дневник. Заведите себе такого «бумажного друга», записывая происходящее, потом легче провести анализ ситуации, разобраться, в чем были ошибки и постараться больше их не делать. Главное – будьте максимально правдивы и откровенны. Это не книга, приукрашивать сведения не стоит.
Шиворот-навыворот. Нередко мы осуждаем поступки людей, критикуем их поведение. Чтобы лучше понять мотивы поступков, испытываемые эмоции, можно поставить себя на место окружающих. Возможно, вы заблуждаетесь, источая негатив в их отношении.
Тайные глубины. Проведите тщательную работу над собой, идеальных людей не бывает. Найдите в себе те качества, которые мешают вам жить и усиленно работайте над их преодолением. Осознайте себя как полноценную личность, собственная значимость всегда придает уверенность.

Методы нейтрализации стресса

Заключение

Стрессоустойчивость – это необходимое качество, но нередко его путают с жестокостью и бесчувственностью. Это ошибочное мнение, и если его придерживаться, мы перестанем открывать для себя прекрасные, добрые эмоции, с которыми связано решение проблем.

Рассмотрим понятие стрессоустойчивости в психологической науке. Ученый-психолог Б. Х. Варданян понимает стрессоустойчивость как процесс особого взаимодействия всех компонентов психической деятельности, в том числе и эмоциональных. В своих научных работах он отмечает, что стрессоустойчивость можно более конкретно обозначить как свойство личности, которое обеспечивает гармоническое взаимооотношение всех компонентов психики в экстремальной ситуации и, тем самым, содействующее успешному выполнению деятельности» .

В своих научных работах П. Б. Зильберман обращает внимание на одну из существенных сторон стрессоустойчивости, отмечая, что устойчивость может быть нецелесообразным явлением, аргументирующим отсутствие адекватного отражения изменившейся ситуации, свидетельствующим о недостаточной гибкости, приспособляемости. В своих научных трудах им предложено свое толкование стрессоустойчивости «Это интегративное свойство личности, которое характеризуется таким взаимодействием эмоциональных, волевых, интеллектуальных и мотивационных компонентов психической деятельности индивидуума, которое способствует максимально успешному достижению цели деятельности в усложненной эмотивной обстановке».

Таким образом, стрессоустойчивостью называют самооценку способности, и возможности преодоления экстремальной ситуации, которая взаимосвязана с ресурсом личности или запасом, потенциалом различных структурно-функциональных характеристик, обеспечивающих общие виды жизнедеятельности и специфические формы поведения, реагирования, адаптации и т. д.

Отметим, что понятие стрессоустойчивости рассматривается в основном, с функциональных позиций, как характеристика, которая влияет на продуктивность (успешность) деятельности.

Итак, стресс - это психофизиологическая реакция организма человека, которая является неотъемлемой частью нашей жизни. Избежать его в условиях нашей жизнедеятельности просто невозможно, да это не всегда и надо, т. к. стресс обладает способностью закалять психику человека и подготавливать его к более сложным ситуациям, которые могут произойти в будущем. У каждого человека есть свое собственное понимание стресса, каждый переживает то или иное происшествие по-разному, поэтому говорить о том, что «вот это» надо избегать, а «вот это» надо пережить, нецелесообразно.

Стрессоустойчивость - это совокупность личностных качеств человека, благодаря существованию которых он в состоянии переносить перегрузки (интеллектуальные, волевые и эмоциональные). Другими словами стрессоустойчивый человек в состоянии адекватно «пережить» гнев руководства, найти оперативное решение сложной производственной задаче и стерпеть несправедливые претензии клиента без особых негативных последствий для своего здоровья и окружающих его людей .

Индивидуально-психологические особенности и мотивационная ориентация личности определяет устойчивость человека к возникновению различных форм стрессовых реакций. Отметим, что экстремальное воздействие далеко не всегда негативно влияет на эффективность выполняемой деятельности. В противном случае вообще было бы невозможно успешное преодоление трудностей, возникающих при усложнении условий. Однако работа в стрессогенной ситуации обязательно является причиной дополнительной активизации внутренних ресурсов, что может иметь неблагоприятные последствия в будущем. Типичными болезнями “стрессовой этиологии” выступают сердечно-сосудистые патологии, а так же язва желудка, вместе с ними психосоматические расстройства, неврозы, депрессивные состояния, которые так же весьма характерны для современного человека.

Частые и длительные стрессы, оказывают негативное влияние не только на психологическое положение, но и на общее - физическое здоровье человека. Все это представляет собой самые главные «факторы риска» при появлении и обострении таких опасных заболеваний, как сердечно-сосудистые и проблемы желудочно-кишечного тракта.

Выходя из этого, нужно сказать, что прикладные исследования индивидуальной невосприимчивость человека к стрессу крайне важны, чтобы таким образом избежать развития патогенных состояний. В серии научных исследований М. Фридмана и Р. Ройзенмана был проведен анализ поведения обширного контингента лиц умственного труда (научные работники, инженеры, администраторы), занятых управленческой деятельностью. В своих научных работах ученые выделяют два основных типа: А -- подверженных стрессу, В -- устойчивых к стрессу лиц. Представители типа А характеризуются ярко очерченным поведенческим синдромом, на который влияет стиль их жизни. У них чаще наблюдается “выраженная склонность к конкуренции, стремление к достижению цели, агрессивность, нетерпеливость, беспокойство, гиперактивность, экспрессивная речь, постоянное напряжение лицевой мускулатуры, чувство постоянной нехватки времени и повышенной активности”. В результате этого у них наблюдается потеря здоровья, зачастую еще в молодом возрасте.

Люди склонны реагировать на экстремальные жизненные ситуации чувством страха, тревоги, чрезмерным возбуждением или наоборот состоянием ступора и заторможенности.

Однако некоторые люди являются эмоционально более стойкими и могут контролировать свои эмоции. Они умеют оптимально активизировать свои внутренние ресурсы и таким образом преодолевают стрессовую ситуацию без отрицательного влияния на свой организм. К сожалению, не все люди обладают высокой эмоциональной стойкостью. Ученые утверждают, что это умение является мало изменяемым качество личности.

Психологи установили, что количество эмоционально стойких людей, в таком специальном понимании этого понятия, ограничено - их в мире только одна четвертая часть от всего населения земного шара. Считается, что эмоционально стойкими должны быть люди различных экстремальных профессий: военные, пожарники, космонавты. Другие некоторое время могут выполнять эмоционально напряженную работу, но потом обычно теряют трудноспособность и здоровье .

Отношение к работе, рабочие стрессы и связанные с ними проблемы со здоровьем вызваны работой генов.

Отметим, что проявлением эмоциональной устойчивости является не только способность человека успешно преодолевать экстремальные обстоятельства, но и стремление вести себя эмоционально разумно в повседневной жизни. Эмоциональная разумность - это еще одно важное личностное свойство, которым, к счастью, можно овладеть, если приложить для этого усилия. В основе эмоционального интеллекта лежит умение человека понимать свои эмоции и причины, которые их порождают, умение понимать эмоции других людей и учитывать их в общении, умение регулировать волевые качества, настраивать себя на активную деятельность и поддерживать доброжелательные отношения с другими. Эмоциональный интеллект обладает так называемой стрессозащитной функцией.

Стрессоустойчивость как фактор адаптации

Адаптация - это динамический процесс, благодаря которому подвижные системы живых организмов, несмотря на изменчивость условий, поддерживают устойчивость, необходимую для существования, развития и продолжения рода. Именно механизм адаптации, выработанный в результате длительной эволюции, обеспечивает возможность существования организма в постоянно меняющихся условиях среды.

Благодаря процессу адаптации достигается сохранение гомеостаза при взаимодействии организма с внешним миром. В этой связи процессы адаптации включают в себя не только оптимизацию функционирования организма, но и поддержание сбалансированности в системе "организмсреда ". Процесс адаптации реализуется всякий раз, когда в системе "организмсреда " возникают значимые изменения, и обеспечивает формирование нового гомеостатического состояния, которое позволяет достигать максимальной эффективности физиологических функций и поведенческих реакций. Поскольку организм и среда находятся не в статическом, а в динамическом равновесии, их соотношения меняются постоянно, а следовательно, также постоянно должен осуществляется процесс адаптации.

Выше приведённое относится в равной степени и к животным, и к человеку. Однако существенным отличием человека является то, что решающую роль в процессе поддержания адекватных отношений в системе " индивидуумсреда ", в ходе которого могут изменяться все параметры системы, играет психическая адаптация.

Психическую адаптацию рассматривают как результат деятельности целостной самоуправляемой системы (на уровне "оперативного покоя "), подчёркивая при этом её системную организацию. Но при таком рассмотрении картина остаётся не полной. Необходимо включить в формулировку понятие потребности. Максимально возможное удовлетворение актуальных потребностей является, таким образом, важным критерием эффективности адаптационного процесса. Следовательно, психическую адаптацию можно определить как процесс установления оптимального соответствия личности и окружающей среды в ходе осуществления свойственной человеку деятельности, который (процесс) позволяет индивидууму удовлетворять актуальные потребности и реализовывать связанные с ними значимые цели, обеспечивая в то же время соответствие максимальной деятельности человека, его поведения, требованиям среды.

Психическая адаптация является сплошным процессом, который, наряду с собственно психической адаптацией (то есть поддержанием психического гомеостаза), включает в себя ещё два аспекта: а). оптимизацию постоянного воздействия индивидуума с окружением; б). установление адекватного соответствия между психическими и физиологическими характеристиками.

Изучение адаптационных процессов тесно связано с представления об эмоциональном напряжении и стрессе. Это послужило основанием для определения стресса как неспецифической реакции организма на предъявляемые ему требования, и рассмотрение его как общего адаптационного синдрома.

Известный зарубежный психолог Ганс Селье, основоположник западного учения о стрессах и нервных расстройствах, определил следующие стадии стресса как процесса:

1). непосредственная реакция на воздействие (стадия тревоги) ;

2). максимально эффективная адаптация (стадия резистентности) ;

3). нарушение адаптационного процесса (стадия истощения).

В широком смысле эти стадии характерны для любого адаптационного процесса.

Одним из факторов стресса является эмоциональная напряженность, которая физиологически выражается в изменениях эндокринной системы человека. К примеру, при экспериментальных исследованиях в клиниках больных было установлено, что люди, постоянно находящиеся в нервном напряжении, тяжелее переносят вирусные инфекции. В таких случаях необходима помощь квалифицированного психолога.

Основные черты психического стресса:

1) стресс - состояние организма, его возникновение предполагает взаимодействие между организмом и средой;

2) стресс - более напряженное состояние, чем обычное мотивационное; оно требует для своего возникновения восприятия угрозы;

3) явления стресса имеют место тогда, когда нормальная адаптивная реакция недостаточна.

Так как стресс возник главным образом именно от восприятия угрозы, то его возникновение в определенной ситуации может возникать по субъективным причинам, связанным с особенностями данной личности.

Вообще, так как индивидуумы не похожи друг на друга, от фактора личности зависит очень много. К примеру, в системе "человексреда " уровень эмоциональной напряженности нарастает по мере увеличения различий между условиями, в которых формируются механизмы субъекта, и вновь создавшихся. Таким образом, те или иные условия вызывают эмоциональное напряжение не в силу их абсолютной жёсткости, а в результате несоответствия этим условиям эмоционального механизма индивида.

При любом нарушении сбалансированности "человексреда " недостаточность психических или физических ресурсов индивидуума для удовлетворения актуальных потребностей или рассогласование самой системы потребностей является источником тревоги. Тревога, обозначаемая как

Ощущение неопределенной угрозы;

Чувство диффузного опасения и тревожного ожидания;

Неопределенное беспокойство, представляет из себя наиболее сильно действующий механизм психического стресса. Это вытекает из уже упоминаемого ощущения угрозы, которое представляет из себя центральный элемент тревоги и обуславливает ее биологическое значение как сигнала неблагополучия и опасности.

Тревога может играть охранительную и мотивационную роль, сопоставимую с ролью боли. С возникновением тревоги связывают усиление поведенческой активности, изменение характера поведения или включение механизмов интрапсихической адаптации. Но тревога может не только стимулировать активность, но и способствовать разрушению недостаточно адаптивных поведенческих стереотипов, замещению их более адекватными формами поведения.

В отличие от боли тревога - это сигнал опасности, которая еще не реализована. Прогнозирование этой ситуации носит вероятностный характер, а в конечном итоге зависит от особенностей индивида. При этом личностный фактор играет зачастую решающую роль, и в таком случае интенсивность тревоги отражает скорее индивидуальные особенности субъекта, чем реальную значимость угрозы.

Тревога, по интенсивности и длительности неадекватная ситуации, препятствует формированию адаптационного поведения, приводит к нарушению поведенческой интеграции и всеобщей дезорганизации психики человека. Таким образом, тревога лежит в основе любых изменений психического состояния и поведения, обусловленных психическим стрессом.

Профессор Березин определил тревожный ряд, который представляет существенный элемент процесса психической адаптации:

1) ощущение внутренней напряженности - не имеет ярко выраженного оттенка угрозы, служит лишь сигналом ее приближения, создавая тягостный душевный дискомфорт;

2) гиперестезические реакции - тревога нарастает, ранее нейтральные стимулы приобретают негативную окраску, повышается раздражительность;

3) собственно тревога - центральный элемент рассматриваемого ряда. Проявляется ощущением неопределенной угрозы. Характерный признак: невозможность определить характер угрозы, предсказать время ее возникновения. Часто происходит неадекватная логическая переработка, в результате которой из-за нехватки фактов выдается неправильный вывод;

4) страх - тревога, конкретизированная на определенном объекте. Хотя объекты, с которыми связывается тревога могут и не быть ее причиной, у субъекта создается представление о том, что тревогу можно устранить определенными действиями;

5) ощущение неотвратимости надвигающейся катастрофы - нарастание интенсивности тревожных расстройств приводит субъекта к представлению о невозможности предотвращения грядущего события;

6) тревожнобоязливое возбуждение - вызываемая тревогой дезорганизация достигает максимума, и возможность целенаправленной деятельности исчезает.

При пароксизмальном нарастании тревоги все указанные явления можно наблюдать в течении одного пароксизма, в других же случаях их смена происходит постепенно.

Кстати, уже упоминавшийся Селье выдвинул весьма интересную гипотезу о том, что старение - итог всех стрессов, которым подвергался организм в течении своей жизни. Оно соответствует "фазе истощения " общего адаптационного синдрома, который в некотором смысле представляет собой ускоренную версию нормального старения. Любой стресс, особенно вызванный бесплодными усилиями, оставляет после себя необратимые химические изменения; их накопление обуславливает признаки старения в тканях. Особенно тяжёлые последствия вызывает поражение мозговых и нервных клеток. Но успешная деятельность, какой бы она не была, оставляет меньше последствий старения, следовательно, говорит Селье, вы можете долго и счастливо жить, если выберете подходящую для себя работу и удачно справляетесь с ней.

Усиление тревоги приводит к повышению интенсивности действия двух взаимосвязанных адаптационных механизмов, которые приведены ниже:

1) аллопсихический механизм - действует, когда происходит модификация поведенческой активности. Способ действия: изменение ситуации или уход из нее.

2) интрапсихический механизм - обеспечивает редукцию тревоги благодаря переориентации личности.

Существует несколько типов защит, которые используются интрапсихическим механизмом психической адаптации:

1) препятствие осознаванию факторов, вызывающих тревогу;

2) фиксация тревоги на определенных стимулах;

3) снижение уровня побуждения, т.е. обесценивание исходных потребностей;

4) концептуализация.

Тревога, несмотря на обилие различных смысловых формулировок, представляет собой единое явление и служит облигаторным механизмом эмоционального стресса. Возникая при любом нарушении сбалансированности в системе "человексреда ", она активизирует адаптационные механизмы, и вместе с тем при значительной интенсивности лежит в основе развития адаптационных нарушений. Повышение уровня тревоги обуславливает включение или усиление действия механизмов интрапсихической адаптации. Эти механизмы могут способствовать эффективной психической адаптации, обеспечивая редукцию тревоги, а в случае их неадекватности находят свое отражение в типе адаптационных нарушений, которым соответствует характер формирующихся при этом пограничных психопатологических явлений.

Организация эмоционального стресса предполагает затруднение реализации мотивации, блокаду мотивированного поведения, т.е. фруструацию. Совокупность фрустрации, тревоги, а также их взаимосвязь с аллопсихической и интрапсихической адаптациями и составляет основное тело стресса.

Эффективность психической адаптации впрямую зависит от организации микросоциального взаимодействия. При конфликтных ситуациях в семейной или производственной сфере, затруднениях в построении неформального общения нарушения механической адаптации отмечались значительно чаще, чем при эффективном социальном взаимодействии. Также с адаптацией напрямую связан анализ факторов определенной среды или окружения, Оценка личностных качеств окружающих как фактора привлекающего в подавляющем большинстве случаев сочеталась с эффективной психической адаптацией, а оценка таких же качеств как фактора отталкивающего - с её нарушениями.

Но не только анализ факторов окружающей среды определяет уровень адаптации и эмоциональной напряжённости. Необходимо также принимать во внимание индивидуальные качества, состояние непосредственного окружения и особенности группы, в котором осуществляется микросоциальное взаимодействие.

Эффективная психическая адаптация представляет собой одну из предпосылок к успешной профессиональной деятельности.

В профессиональной управленческой деятельности стрессовые ситуации могут создаваться динамичностью событий, необходимостью быстрого принятия решения, рассогласованием между индивидуальными особенностями, ритмом и характером деятельности. Факторами, способствующими возникновению эмоционального стресса в этих ситуациях, могут быть недостаточность информации, её противоречивость, чрезмерное разнообразие или монотонность, оценка работы как превышающей возможности индивидуума по объему или степени сложности, противоречивые или неопределенные требования, критические обстоятельства или риск при принятии решения.

Важными факторами, улучшающими психическую адаптацию в профессиональных группах, являются социальная сплоченность, способность строить межличностные отношения, возможность открытой коммуникации.

В связи с вышесказанным становится очевидным, что без исследований психической адаптации будет неполным рассмотрение любой проблемы психического несоответствия, а анализ описанных аспектов адаптационного процесса представляется неотъемлемой частью психологии человека.

Таким образом, проблема психической адаптации представляет собой важную область научных изысканий, расположенную на стыке различных отраслей знания, приобретающих в современных условиях всё большее значение. В этой связи адаптационную концепцию можно рассмотреть как один из перспективных подходов к комплексному изучению человека.